Atasi kaki bengkak selama kehamilan

Selama masa kehamilan, para ibu hamil kerap dihantui masalah kaki membengkak. Ibu hamil umumnya mengalami perubahan berat badan yang bertambah seiring bertambahnya usia kehamilan. Penambahan itu otomatis akan mempengaruhi sistem tubuh secara keseluruhan.

Kaki menanggung beban tubuh yang paling berat selama hamil. Inilah yang mengakibatkan kaki menjadi bengkak. Ingin tahu bagaimana cara mengatasinya? Simaklah beberapa tips dari para ahli di American Podiatric Medical Association.

1. Tempatkan kaki pada posisi lebih tinggi dari tubuh ketika tidur. Posisi ini akan mengurangi tekanan pada pembuluh darah di area kaki.

2. Jangan menekuk kaki. Usahakan memperbanyak gerak, agar sirkulasi darah lancar. Latihan yang baik adalah jalan kaki dan senam secara teratur.

3. Hindari duduk pada satu posisi terlalu lama. Gantilah posisi duduk Anda selama beberapa menit sekali.

4. Pakailah sepatu yang nyaman. Kenakan sepatu dengan hak rendah, agar Anda tidak mudah kehilangan keseimbangan dan sikap tubuh terjaga.
(liputan6)